ท่านผู้อ่านที่คร่ำเคร่งกับงานเสียจนดวงตาเริ่มอ่อนล้า ไร้แววสดใส แถมใบหน้าก็หมองคล้ำ ไร้เลือดฝาด เรามาลองพักงานสัก 5 นาที มาฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาอีกครั้ง ด้วย 4 สเต็ปการนวดนี้
1. รวบผมหรือใส่ที่คาดผมเพื่อเปิดหน้าผาก ล้างมือให้สะอาด จากนั้นยืนหน้ากระจกเพื่อให้เห็นตำแหน่งในการนวดชัดเจน หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้ง แล้ววางนิ้วทั้งสี่ของมือขวาอีกครั้ง (ยกเว้นนิ้วโป้ง) ไว้บนหน้าผาก ให้นิ้วก้อยอยู่ระดับคิ้ว นิ้วทั้งสี่ของมือซ้ายวางต่อขึ้นไป จากนั้นค่อยๆ กดน้ำหนักที่ปลายนิ้วแล้วนวดไล่ขึ้นไปตรงๆ นวดสลับมือซ้ายและขวา 20 ครั้ง
2. วางปลายนิ้วทั้งสี่ (ยกเว้นนิ้วโป้ง) ของมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าผาก โดยให้นิ้วก้อยอยู่ระดับคิ้ว นิ้วชี้อยู่ระดับไรผม จากนั้นกดน้ำหนักลงที่ปลายนิ้วแล้วค่อยๆ ลากมือทั้งสองออกด้านข้างจนถึงขมับ โดยให้ลากช้าๆ เน้นการลงน้ำหนักไปบนผิวหนังตลอดการลากมือ ทำซ้ำแบบเดิม 20 ครั้ง
3. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือซ้ายลงบนหน้าผากโดยให้นิ้วทั้งสองห่างกันเล็กน้อย ส่วนมือขวาให้ใช้นิ้วกลางเพียงนิ้วเดียววางไว้ที่กึ่งกลางหน้าผาก จากนั้นกดน้ำหนักลงที่ปลายนิ้วแล้วค่อยๆ ลากนิ้วทั้งสามจากกึ่งกลางหน้าผากออกไปด้านข้างจนถึงขมับแล้วดันนิ้วกลับมายังกึ่งกลางหน้าผากดังเดิม ทำสลับเช่นนี้ 20 ครั้ง
4. วางนิ้วกลางและนิ้วนางมือขวาลงบนหว่างคิ้ว หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวไหล่และแผ่นหลัง แล้วเริ่มวนนิ้วทั้งสองเป็นวงกลม วนไล่ขึ้นไปเรื่อยๆ ในแนวตรงจนถึงไรผมแล้วไล่กลับมายังหว่างคิ้ว ทำสลับเช่นนี้ 20 ครั้ง
เพียง 5 นาที กับ 4 สเต็ปการนวด ก็จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ดวงตากลับมาสดใส ใบหน้าสดชื่นสมองกลับมามีพลัง พร้อมลุยงานต่อแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น