ระวังโรคตา...คนออฟฟิศ

คนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน

วันละหลายๆ ชั่วโมงเสี่ยงต่อการเป็นโรคตา

ที่เรียกว่า คอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม

(Computer Vision Syndrome)อาการคือ

ปวดเบ้าตา ปวดต้นคอ มีอาการอ่อนล้าทางประสาทตา

มีภาวะตาแห้ง หรือมีรอยบวมเห็นเป็นถุงใต้ตาโปนออกมา เป็นต้น

การป้องกันให้ปฏิบัติดังนี้

- ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอเหมาะ

- อย่าเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

- ควรพักสายตาทุก 15 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ

- ถ้ารู้สึกสายตาอ่อนล้าอย่าขยี้ตาให้นวดคลึงเบาๆ

และบริหารดวงตาเพื่อคลายความตึงเครียด

ด้วยการกลอกตาไปมา-เป็นวงกลมหลายๆ รอบ เป็นต้น

ข้อปฏิบัติง่ายๆ ที่ไม่เหลือบ่ากว่าแรง...ทำให้เคยชินเพื่อดวงตาของคุณค่ะ